Tetap Kuat di Usia Senja: Nutrisi & Latihan untuk Cegah Sarkopenia

Description

Buku Tetap Kuat di Usia Senja: Nutrisi & Latihan untuk Cegah Sarkopenia hadir sebagai panduan praktis  bagi masyarakat, tenaga kesehatan, keluarga, serta para pendamping lansia dalam memahami dan mencegah sarkopenia, yaitu kondisi penurunan massa, kekuatan, dan fungsi otot yang umum terjadi seiring proses penuaan. Buku ini mengawali pembahasan dengan pengenalan mengenai sarkopenia, faktor risiko, dampaknya terhadap kualitas hidup lansia, serta pentingnya deteksi dan pencegahan sejak dini. Selanjutnya, pembaca diajak memahami peran nutrisi, khususnya kecukupan protein, vitamin, mineral, dan pola makan seimbang, sebagai fondasi utama dalam menjaga kesehatan otot selama masa lanjut usia.

Selain membahas aspek gizi, buku ini juga menguraikan berbagai bentuk latihan fisik yang terbukti efektif dalam mempertahankan kekuatan dan fungsi otot, serta menjelaskan bagaimana kombinasi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik mampu memberikan manfaat yang lebih optimal dalam mencegah sarkopenia. Di bagian akhir, disajikan konsep pendampingan terintegrasi yang menekankan kolaborasi antara lansia, keluarga, tenaga kesehatan, dan masyarakat dalam mendukung penuaan yang sehat dan mandiri. Dengan bahasa yang mudah dipahami dan didukung sumber-sumber ilmiah, buku ini diharapkan menjadi referensi yang bermanfaat sekaligus inspirasi bagi siapa saja yang ingin membantu lansia tetap sehat, aktif, dan berkualitas di usia senja.